Советы и факты, Как приготовить, как купить, как отдохнуть, как похудеть
Советы и факты. Как приготовить, как купить, как отдохнуть, как похудеть


на главную   о проекте   контакты   реклама



Купить торт с фигуркой по фото
Купить объемные съедобные фигурки
на торт из сладкой мастики











Массаж - средство для оздоровления организма и улучшения вашего самочувствия


Советы и факты/ Массаж - средство для оздоровления организма и улучшения вашего самочувствия

Массаж полезен при переутомлении, головных болях и болях в мышцах. Массаж полезен для улучшения вашей кожи и кровеносной системы. Массаж также способствует очищению вашего организма. Что такое массаж - это реакция организма на физическое раздражение. Это реакция вашей нервной системы и вашей кровеносной системы.
Реакция всегда положительная, помогающая расслабиться, понизить давление, успокоить нервы и расслабить мышцы. Массаж полезен при головной боли, головокружениях и переутомлении. Усиливается кровообращение успокаиваются нервы.


Научиться технике массажа довольно просто. Сначала следует уяснить, что же представляет собой массаж. Это последовательные движения, направленные на растирание, разминание и поколачивание.

Перед массажем, для того, чтобы разогреть мышцы, можно принять душ. Массаж выполняется в основном ладонями, но можно также использовать различные специальные масла, которые при нанесении на кожу не только ее питают, но и облегчают скользящие движения рук. Очень хороши индийские массажные масла Tibetan Stress Guard и Sesame Oil (Tila oil). Если у вас нет массажного масла, используйте тальк.

Как правильно делать массаж

Все движения выполняются к центру, по направлению вен и сосудов к лимфатическим узлам. Не массируют узлы в локтевых, коленных суставах, в области паха и подмышечных впадинах. Массаж нельзя выполнять при кожных и грибковых заболеваниях, при повышенной температуре или во время болезни. Все движения должны быть ритмичными и плавно переходить одно в другое. Недопустимо грубое применение силы - это может вызвать судороги мышц и негативно отразиться на состоянии нервной системы.

Поглаживающими движениями начинают и заканчивают массаж. Эти движения (выполняются расслабленными руками) подготавливают к более сильному воздействию, расслабляют и увеличивают кровообращение. Растирание (делается подушечками сомкнутых пальцев) - вторая часть массажа, которая круговыми или спиралевидными движениями с сильным нажимом усиливает ваше кровообращение и улучшает эластичность массируемых органов. Темп движений медленный и нажим постоянно усиливается. Растирание используется для повышения эластичности тканей. Растирание можно делать ребром ладони или сжатыми кулаками.

Теперь переходим к основному массажу или разминанию. Захватываем участок кожи и безболезненно сжимаем пальцами для улучшения кровообращения, питания тканей и повышения мышечного тонуса. Такие захваты нужно делать непрерывными движениями обеими руками одно за другим. Можно наметить себе направление по которому вы будете работать, потом поменять направление и работать несколькими сантиметрами рядом.

Еще один массажный прием - это поколачивание. Применяется с использованием пальцев, всей ладони (похлопывание) или ребра ладони. Амплитуда движения ритмичная, четкая. Этот прием воздействует на более глубокие мышцы. Происходит питание мышц и насыщение их кислородом.

И наконец - вибрация. Какой же массаж обходится без вибрации. Быстрые вибрирующие движения выполняются подушками пальцев или ладонью. Можно слегка сжать массируемый участок тела. Такой прием позволяет убирать жировые отложения в организме.

Массаж можно делать не только руками. Как вспомогательные средства хорошо подходят различные массажеры деревянные и пластиковые. Такие массажеры продаются в аптеках или в магазинах спортивных товаров.

Также не лишним будет заметить, что на эффективность массажа влияет то, как регулярно вы будете этим заниматься. Не останавливайтесь на достигнутом.







Советы и факты на olivaria.ru




Яндекс.Метрика