Советы и факты, Как приготовить, как купить, как отдохнуть, как похудеть
Советы и факты. Как приготовить, как купить, как отдохнуть, как похудеть


на главную   о проекте   контакты   реклама



Купить торт с фигуркой по фото
Купить объемные съедобные фигурки
на торт из сладкой мастики











Как расширить сосуды


Советы и факты/ Как расширить сосуды и избавиться от головной боли

При охлаждении тела сосуды сужаются. Это защитный механизм, когда тратится меньше тепла, чтобы сберечь его для работы внутренних органов. А еще сужают сосуды стресс, когда организм адаптируется к опасности и никотин.

Если сосуды сужены постоянно - это причина для развития сильных головных болей, повышенного артериального давления, сердечной недостаточности, инфаркта и инсульта. А еще с годами сосуды изнашиваются, они утрачивают гибкость, забиваются и становятся уже. Все это провоцирует атеросклероз сосудов.

Основные причины сужения сосудов:
  1. Любые стрессовые ситуации
  2. Неправильное питание (все: жареное, жирное, копченое, соленое, сладкое и мучное)
  3. Курение и алкоголь
  4. Малоподвижный образ жизни
  5. Нехватка свежего воздуха и плохие экологические условия
  6. Бессонница и недосыпание
  7. Ожирение
  8. Утомляемость на работе
Как расширить сосуды и избавиться от головной боли без лекарств

Как расширить сосуды и избавиться от головной боли без лекарств

Правильное питание
Есть нужно немного но часто. Считается, что в день нужно съедать не менее 6 порций, каждая примерно по 200 грамм. Обязательно нужно есть фрукты, овощи и зелень. Эти продукты должны быть в рационе в любое время года.

Морепродукты приветствуются. Рыбий жир нормализует уровень холестерина в крови. В ежедневный рацион должна войти рыба (запекаем, отпариваем, тушим) и морепродукты, но не рекомендуется есть копченую, жареную или консервированную рыбу.

Мясо обязательно в рационе. Из мяса особенно полезна говядина и телятина. Если ваш организм переваривает молоко, то выбираем молоко с низким содержанием жира (но не обезжиренное).

Неправильное питание
Очень вредно переедание. Очень вредна жирная пища (кроме рыбы). Нужно в рационе снизить количество животных жиров. Лучше отказаться от сливочного масла, свинины, баранины, колбас и жирных видов сыра. Обязательна отмена жареных, острых, соленых блюд. Забудьте про кондитерские и хлебобулочные изделия из белой пшеничной муки. Нужно полностью исключить алкогольные напитки, особенно вредно для сосудов пиво.

Алкоголь вреден для сосудов - кратковременное расширение сосудов после приема спиртных напитков сопровождается их резким спазмом. В исключительны случаях - при сильном стрессе или переохлаждении из всех алкогольных напитков выбираем коньяк, но не более 50 мг.

Кофе вреден для сосудов - кофе способен повысить давление, но ненадолго и у человека, который регулярно употребляет кофе, давление от него не повышается.

Продукты, расширяющие сосуды
Овсяная каша с клубникой, вино в небольших дозах, сода.
Куркума, за счет содержания в ней куркумина, положительно влияет на сосуды головного мозга.
Расширяют сосуды зеленый чай, миндаль, какао-бобы, шпинат, гранат и фасоль.

Как расширить сосуды


Здоровый образ жизни
Для расширения сосудов кроме правильного питания есть смысл определить для себя здоровый образ жизни, а именно:
  1. Нормально спать. Для здоровья сосудов и хорошего самочувствия важно высыпаться. На сон необходимо отводить не менее 8-9 часов
  2. Делать зарядку. Выполнять ежедневные систематические физические нагрузки по выбранному нормативу
  3. Гулять на воздухе. Очень важно каждый день совершать хотя бы получасовую прогулку и лучше всего в парке. Это обеспечивает приток свежего кислорода и тонизирует сосуды
  4. Контрастный душ перезагружает иммунную систему и укрепляет сосуды. Это лучшая зарядка для сосудов. Он вынуждает их расширяться и сужаться, улучшает их тонус и эластичность. Но приступать к обливанию холодной водой лучше постепенно. Полезно для сосудов обтирание снегом после бани. Горячий душ временно расширяет сосуды и снижает головную боль
  5. Массаж стимулирует работу сосудистой системы. При поражении сосудов головного мозга полезен массаж шейно-воротниковой зоны
  6. Стойка на руках или голове также помогает избавиться от головной боли

Народные средства для расширения сосудов и избавления от головной боли

Мед и чеснок - отличное средство расширения сосудов.

Настойка чеснока
Берем 250 гр. чеснока мелко нарезаем и заливаем 300 гр. Спирта. Оставляем настаиваться в холодильнике на 10 дней. После этого начинаем пить настойку. В первый день одну каплю настойки на 30 гр. молока и выпить на голодный желудок за полчаса до завтрака, перед обедом - 2 капли, перед ужином - 3 капли. Так пьем 5 дней, трижды в день.

В каждый последующий прием увеличиваем дозу на одну каплю, чтобы дойти до 15 капель. Начиная с 6-го дня, уменьшаем дозу, пока на 10-и день не дойдем до одной капли. С 11-го дня пьем настойку по 25 капель, пока она не закончится. 25 капель нужно также разводить в 30 гр. молока.

Чесночное масло
Целую очищенную головку чеснока растираем и кладем в стакан, наливаем стакан нерафинированного подсолнечного масла. Ставим на 20 часов в холодильник, потом перемешиваем. Затем нужно за 30 мин. до еды три раза в день на протяжении 3 месяцев выпивать одну чайную ложку масла, смешанную с таким же количеством лимонного сока. Это лечение хорошо повлияет на сосуды мозга и ног.

Боярышник
20 гр. сушенных и порезанных плодов боярышника или столовую ложку его сухих цветков нужно залить стаканом воды и варить 5 мин. Можно процедить полученный отвар. Принимать за 30 мин. до еды перед каждой едой в течение 30 дней. Хранить в холодильнике. Средство укрепляет сосуды и снимает спазм.

Сода
Раствор соды пол чайной ложки на стакан воды очищает сосуды. Пить перед едой два раза в неделю. Правда есть противопоказания, это повышенная кислотность, язвенная болезнь желудка и остеохондроз.

Как избавиться от головной боли


За здоровьем сосудов необходимо следить. Проще провести профилактические меры по их очищению, чем лечить атеросклероз, инфаркт миокарда или инсульт.





Советы и факты на olivaria.ru




Яндекс.Метрика