 |
Здоровый
сон продляет жизнь и замедляет старение
Советы и факты/
Болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона
Сон - самый важный процесс в дневном распорядке. Он даже важнее еды.
Если у вас проблемы со сном, вы не можете рано вставать или долго
не засыпаете, значит у вас есть нарушения в работе организма. Проблемы
со сном могут привести к нарушению обмена веществ и стать причиной
заболеваний. Нарушение сна связаны со старением организма.
Важен не только здоровый сон, но и его продолжительность
У сна есть две фазы: быстрый сон и медленный сон. Медленный сон в
свою очередь делится на четыре стадии: засыпание, неглубокий сон,
глубокий сон и дельта-сон. Эти фазы важны для нормального самочувствия,
а их наличие влияет на продолжительность жизни.
При старении организма фазы быстрого сна и дельта-сна в общей продолжительности
сна сокращаются, а фазы засыпания и неглубокого сна увеличиваются.
Так как быстрый сон отвечает за сновидения, в старости сны хуже запоминаются.
В стадии глубокого сна у пожилых людей в отличии он молодых низкая
частота волн электрических сигналов.
Изменения в физиологии сна, проявляющиеся в старости:
- Плохо вырабатываются орексины, отвечающие за состояние бодрствования.
Отсюда сонливость днем и плохой сон ночью
- Повышение концентрации аденозина в крови, что вызывает сонливость.
Чем дольше не спишь, тем больше аденозина концентрируется в крови.
Потраченную на бодрствование энергию организм должен вернуть
- К старости сон становится прерывистым, человек чаще просыпается.
Это все признаки бессонницы. А бессонница - следствие депрессии
и плохого настроения. При бессоннице нарушается метаболизм глюкозы,
что приводит к ожирению. Также усиливается выработка кортизола
- гормона стресса
Во время сна полученная информация из кратковременной памяти переходит
в долговременную. С возрастом этот процесс основательного запоминания
ухудшается.
Болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона
При дегенерации нейронных связей в мозгу могут возникнуть болезнь
Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Длительность сна снижается, сон
становится прерывистым. Не доказано, что недосыпание провоцирует болезнь
Альцгеймера, но спать нужно не менее 8 часов в сутки. Недосыпание
может также спровоцировать раковые заболевания. По симптомам нарушенного
сна можно определить болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.
При болезни Паркинсона у больного наблюдаются движения конечностей
во время сна, размыты границы между фазами сна и бодрствования, повышенная
дневная сонливость. Лечение - фототерапия.
Болезнь Альцгеймера - слабоумие, вызывающее ухудшение мышления,
памяти и потерю социальных и моторных навыков. В итоге пациент становится
беспомощным. Происходит это из-за нарушения нормального функционирования
и гибели нервных клеток в коре головного мозга, отвечающих за память
и эмоции. При болезни Альцгеймера больной испытывает проблемы со сном
у него снижено общее время сна, частая дрема, сонливость и прерывистый
сон. Но в свою очередь болезнь Альцгеймера может быть спровоцирована
хроническим недосыпанием. Лечение - физические упражнения и фототерапия.
И не стоит применять снотворное, чтобы снизить риск возникновения
болезни и улучшить сон.
Для улучшения сна нужно правильно питаться, вести здоровый образ жизни
(спорт, прогулки на воздухе), не нервничать и соблюдать режим.
В возрасте 65 лет только 2% людей страдают этой болезнью, но вероятность
заболевания повышается до 17% к 85 годам. Ни одно применяемое при
лечении лекарство на сегодняшний день не способно остановить или замедлить
развитие болезни.
|
 |
|
|
