Советы и факты, Как приготовить, как купить, как отдохнуть, как похудеть
Советы и факты. Как приготовить, как купить, как отдохнуть, как похудеть


на главную   о проекте   контакты   реклама





Купить торт с фигуркой по фото
Объемные съедобные фигурки
на торт из сладкой мастики










Здоровый сон продляет жизнь и замедляет старение


Советы и факты/ Болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона

Сон - самый важный процесс в дневном распорядке. Он даже важнее еды. Если у вас проблемы со сном, вы не можете рано вставать или долго не засыпаете, значит у вас есть нарушения в работе организма. Проблемы со сном могут привести к нарушению обмена веществ и стать причиной заболеваний. Нарушение сна связаны со старением организма.

Важен не только здоровый сон, но и его продолжительность

У сна есть две фазы: быстрый сон и медленный сон. Медленный сон в свою очередь делится на четыре стадии: засыпание, неглубокий сон, глубокий сон и дельта-сон. Эти фазы важны для нормального самочувствия, а их наличие влияет на продолжительность жизни.



При старении организма фазы быстрого сна и дельта-сна в общей продолжительности сна сокращаются, а фазы засыпания и неглубокого сна увеличиваются. Так как быстрый сон отвечает за сновидения, в старости сны хуже запоминаются.

В стадии глубокого сна у пожилых людей в отличии он молодых низкая частота волн электрических сигналов.

Изменения в физиологии сна, проявляющиеся в старости:
  1. Плохо вырабатываются орексины, отвечающие за состояние бодрствования. Отсюда сонливость днем и плохой сон ночью
  2. Повышение концентрации аденозина в крови, что вызывает сонливость. Чем дольше не спишь, тем больше аденозина концентрируется в крови. Потраченную на бодрствование энергию организм должен вернуть
  3. К старости сон становится прерывистым, человек чаще просыпается. Это все признаки бессонницы. А бессонница - следствие депрессии и плохого настроения. При бессоннице нарушается метаболизм глюкозы, что приводит к ожирению. Также усиливается выработка кортизола - гормона стресса
Во время сна полученная информация из кратковременной памяти переходит в долговременную. С возрастом этот процесс основательного запоминания ухудшается.

Болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона

При дегенерации нейронных связей в мозгу могут возникнуть болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Длительность сна снижается, сон становится прерывистым. Не доказано, что недосыпание провоцирует болезнь Альцгеймера, но спать нужно не менее 8 часов в сутки. Недосыпание может также спровоцировать раковые заболевания. По симптомам нарушенного сна можно определить болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

При болезни Паркинсона у больного наблюдаются движения конечностей во время сна, размыты границы между фазами сна и бодрствования, повышенная дневная сонливость. Лечение - фототерапия.

Болезнь Альцгеймера
- слабоумие, вызывающее ухудшение мышления, памяти и потерю социальных и моторных навыков. В итоге пациент становится беспомощным. Происходит это из-за нарушения нормального функционирования и гибели нервных клеток в коре головного мозга, отвечающих за память и эмоции. При болезни Альцгеймера больной испытывает проблемы со сном у него снижено общее время сна, частая дрема, сонливость и прерывистый сон. Но в свою очередь болезнь Альцгеймера может быть спровоцирована хроническим недосыпанием. Лечение - физические упражнения и фототерапия. И не стоит применять снотворное, чтобы снизить риск возникновения болезни и улучшить сон.

Для улучшения сна нужно правильно питаться, вести здоровый образ жизни (спорт, прогулки на воздухе), не нервничать и соблюдать режим.

В возрасте 65 лет только 2% людей страдают этой болезнью, но вероятность заболевания повышается до 17% к 85 годам. Ни одно применяемое при лечении лекарство на сегодняшний день не способно остановить или замедлить развитие болезни.






Советы и факты на olivaria.ru
пользовательское соглашение





Яндекс.Метрика