Советы и факты, Как приготовить, как купить, как отдохнуть, как похудеть
Советы и факты. Как приготовить, как купить, как отдохнуть, как похудеть


на главную   о проекте   контакты   реклама



Купить торт с фигуркой по фото
Купить объемные съедобные фигурки
на торт из сладкой мастики











Ходьба для вашего здоровья


Советы и факты/ Ходьба для вашего здоровья


Ходьба для вашего здоровья

Вы не задумывались, почему при мыслях о спорте и физических упражнениях на ум приходят сложные тренировки, спортзалы со множеством тренажеров и нехватка времени? Ведь на самом деле заниматься спортом можно где угодно и когда угодно. И для этого не надо дополнительных затрат.

Рассмотрим,например, ходьбу. Это самый доступный, легкий и распространенный вид спорта. А уж сколько видов ее существует. Найдется на любой вкус. Тут вам и участница олимпийских игр спортивная ходьба и все более набирающая популярность скандинавская ходьба с палками, ходьба на месте (для жителей малогабаритных квартир) и ходьба по лестнице.

Вот о последней несколько слов. Ходить по лестнице снизу вверх и сверху вниз полезно для вашего здоровья. Такая ходьба с успехом заменяет тренажерный зал. И хотя каждый новый этаж поначалу дается нелегко - главное помнить о том, что во время ходьбы ускоряется пульс, а значит происходит тренировка сердечно-сосудистой системы. Улучшается отток венозной крови из нижних конечностей, усиливается кровоснабжение легких и головного мозга.

Ходьба по лестнице способствует укреплению икроножных мышц и мышц бедер. Во время быстрого подъема по лестнице на 5-6 этаж тратится более 1000 каллорий, а во время спуска около 150 каллорий.

Ясно, что ходьба по лестнице приносит только пользу. Занимайтесь ходьбой и будьте здоровы!







Советы и факты на olivaria.ru




Яндекс.Метрика