Советы и факты, Как приготовить, как купить, как отдохнуть, как похудеть
Советы и факты. Как приготовить, как купить, как отдохнуть, как похудеть


на главную   о проекте   контакты   реклама



Купить торт с фигуркой по фото
Купить объемные съедобные фигурки
на торт из сладкой мастики











Как бороться с похудением. Как поправиться. Как не худеть


Советы и факты/ Как бороться с похудением. Как поправиться. Как не худеть


Ты слишком худой и щуплый? Тебе вся одежда велика? Нету мышц? Не набираешь вес? Сейчас все исправим.

Самое важное: придется работать над собой, но мы ведь для этого здесь! Тренажерный зал для этого проще всего. Неправильное питание, недостаток веществ, в том числе белков и углеводов.

Сбалансируй питание. Посчитай, сколько калорий тебе необходимо в день, в зависимости от возраста, пола и массы и сравни с реальным потреблением. Чтобы мышцы росли и были силы надо, чтобы калорий и веществ было больше нормы. Вообще во время тренировок нужно усиленное питание. К вашей обычной калорийности добавить надо 600-850 калорий. Питание только регулярное и никогда не находиться в чувстве голода. Только здоровый и качественный сон, ведь мышцы растут во время сна. Не менее 7-8 часов. Исключи кардио нагрузки - футбол, бег и так далее. Это сильно сушит тело. Лучше прогулки на свежем воздухе. Работаем на тренировках, четко выполняя указания тренера, или изучаем самостоятельно.

Самые важные упражнения это:
Приседания со штангой - качаем ноги - костяк фигуры. Это основа.
Становая тяга, практически все основные мышцы, в том числе: предплечья, выпрямители позвоночника, ягодичные мышцы, широчайшие мышцы спины, верхняя часть спины, бицепсы бёдер.
И конечно же жим штанги лежа. Тут все понятно - руки и грудь.







Советы и факты на olivaria.ru




Яндекс.Метрика