Советы и факты, Как приготовить, как купить, как отдохнуть, как похудеть
Советы и факты. Как приготовить, как купить, как отдохнуть, как похудеть


на главную   о проекте   контакты   реклама



Купить торт с фигуркой по фото
Купить объемные съедобные фигурки
на торт из сладкой мастики











Как похудеть. Диета


Советы и факты/ Как похудеть. Диета


Диеты для быстрого похудения

Несколько диет рассчитанных на 3-4 дня, удобно для тех, кому нужно срочно скинуть 2-3 кг, например перед каким ни будь мероприятием, ну или просто так, для запаса перед походом на шашлыки. Такие диеты как правило строгие, дают быстрый результат, но после них так же легко и быстро можно набрать вес, поэтому нужно подходить к процессу с умом.

Вообще-то, быстро худеть нельзя. Если худеть быстро, могут случиться неприятности. Для человеческого организма невелика скорость оптимального похудения: от 3-х до 5% от исходного веса в месяц.Такой скорости и нужно придерживаться. Не рекомендуется худеть быстpее 5% в месяц. При похудении в организме образуется много ядовитых продуктов, нераспавшихся жиров, шлаков. Их количество увеличивается при интенсивном похудении. А это уже угроза для здоровья. Ткани и органы могут при скоpости похудения значительно большей 5% в месяц могут не успеть приспособиться к новой для них ситуации: могут возникнуть нарушения в сосудистой системе, и т.д. Быстро худеющий организм начинает настраиваться на запасание жира. Худеть нужно не менее чем на 3% в месяц от вашего исходного веса, и не более 5%.


Диеты для похудения.

Экспресс-диета.
Позволяет похудеть до 4 кг за 4 дня. Это довольно жесткая диета, но и потери в весе здесь наиболее значительные - 3-4 кг.

1-й завтрак: одно вареное яйцо, кофе или чай без сахара. 2-й завтрак (12 часов): немного нежирного творога, кефир или стакан овощного сока.
Обед: 150 г цыпленка, рыбы или мяса, салат из сырых овощей с лимонным соком, какой-либо несладкий фрукт или 150 г клубники, черешни, вишни.
Ужин: настой из успокаивающих и витаминных трав. Актерская диета. Диету лучше начинать в среду или четверг, так как в последний день вам придется выпить бутылку вина. Все продукты употреблять без сахара и соли. И успокаивает, одно, что длится не так долго, а точнее 4 дня. Итак, сама диета очень проста.

День первый: Томатный сок и вареный рис. В течение дня, вы можете есть рис, запивая его соком, столько сколько захотите.
Второй день: Пить кефир в неограниченном количестве и есть творог. Опять без ограничений! Как, только вы почувствуете голод кушайте, не ходите голодными.
Третий день: Пить чай и есть вареное мясо. Мясо лучше брать "белое", курятина, индюшатина, не жирная свинина.
Четвертый день: Бутылку красного сухого вина пить в течение дня, заедая сыром (не более 150 грамм за день). Воду пить в этот день не рекомендуется. Быстрая диета. Это лучший способ сбросить килограммы. НО! только если у вас все более-менее в порядке с желудком.

Cама диета очень проста.
Утро: стакан обычной воды (не более 150 мл) добавляете 1 ст.л. меда и 5-7 капелек лимона, перемешиваете и быстро выпиваете. Через 10-15 минут - чай или кофе.
Обед: вареная индейка и любые овощи, но не более 500 гр.
И самое приятное ужин: 150-200 гр капусты белокочанной заливаете 150 мл воды и варите 15-20 минут без добавления соли и т.п. радости. Пить этот отвар следует не спеша, в течение 30-40 минут. И перед сном, если мучает чувство голода, можете выпить стакан нежирного кефира. Диета на основе квашеной капусты. Сбросить с ее помощью можно 3 кг.

1-й день Завтрак: 175 г обезжиренного творога с кресс-салатом, ломтик хлеба из муки грубого помола. Обед: 200 г квашеной капусты, 100 г жареной свинины, груша (все потушить). Ужин: Салат из 150 г квашеной капусты, 4 редисок, 1/2 белой редьки и 1/2 огурца. Соус - 75 г йогурта с 1 чайной ложкой молотых орехов.
2-й день Завтрак: банан в 150 г обезжиренного йогурта, сверху посыпать 1 столовой ложкой овсяных хлопьев.
Обед: суп из 200 г квашеной капусты (влить 100 мл бульона (из кубиков) и 50 мл яблочного сока, за 5 мин до готовности положить в суп 2 мелко нарезанных стручка сладкого перца).
Ужин: салат из 200 г квашеной капусты с 150 г филе лосося (обжарить в сковороде, сбрызнуть лимонным соком и посолить).
3-й день Завтрак: салат из апельсина с 150 г творога (сверху посыпать подсолнечными семечками).
Обед: 150 г жареной сайды с 150 г квашеной капусты. Ужин: картофельные оладьи (3 картофелины) с салатом - 4 ягоды винограда и 100 г квашеной капусты.
4-й день Завтрак: булочка из муки грубого помола с отрубями, сыр гауда (30 г) и несколько долек яблока.
Обед: 200 г говяжьего филе (обжаренного) с 150 г квашеной капусты и ананасом √ все потушить.
Ужин: салат из 3 помидоров, 100 г квашеной капусты и 125 г свиной нарезки. Яично-грейпфрутовая диета с картофелем.

Диета рассчитана на четыре дня. С ее помощью можно избавиться от 1,5-2 кг.
Завтрак. 1 стакан грейпфрутового сока, 1 вареное яйцо, чашка чая или кофе с лимоном без сахара.
Обед. 1 клубень картофеля (отварного, печеного или пюре с молоком), 1 яблоко, чашка чая или кофе с лимоном без сахара.
Ужин. 1 стакан томатного сока, 0,5 грейпфрута, 1 вареное яйцо, чашка чая с лимоном без сахара.

Диета балерин.
Первый разгрузочный день: Завтрак - стакан томатного сока
Обед - 2 стакана томатного сока и один кусок черного хлеба
Ужин - стакан томатного сока.
Второй разгрузочный день: Завтрак - стакан молока или кефира
Обед - 2 стакана кефира и кусок черного хлеба
Ужин - стакан молока или стакан кефира.
Третий день: Завтрак - 100 грамм нежирного 0% творога и стакан теплого молока 1%-3% или кефира. 2 завтрак - чашка кофе, кусок хлеба с маслом, чайная ложка меда
Обед - съесть столовую ложку вареного риса. Затем выпить одну чашку бульона и съесть кусочек мяса, не более 150 г.
Полдник - апельсин или яблоко. Если голодно, то можно и то, и другое.
Ужин - за два часа до сна выпить стакан теплого молока или кефира с одной чайной ложкой меда.

Четырёхдневная диета.
Первый день: Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе. Обед: 8 черносливин, замоченных в воде. Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.
Второй день: Завтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра (50 грамм). Обед: 1 яйцо + 1 апельсин. Ужин: 1 груша + 1 стакан молока или нежирного кефира.
Третий день: Завтрак: 1-2 стакана чаю. Обед: 1помидор + 1 огурец + кусок сыра (50 грамм). Ужин: 1 стакан молока или кефира.
Четвертый день: Завтрак: 100 гр мюсли в соке или молоке. Обед: 1 огурец + 1 помидор. Ужин: 2 апельсина.






Советы и факты на olivaria.ru




Яндекс.Метрика