 |
Летний
рацион питания
Советы и факты/
Летний рацион питания
Летний рацион питания
Вразгар сезона шашлыков стать вегетарианцем трудновато. Но постарайтесь
хотя бы в жару не злоупотреблять тяжелыми мясными блюдами.
Лучше, чтобы львиную долю вашего летнего меню составляли злаки, овощи
и фрукты.
Врачи рекомендуют в летнее время пить в два раза больше жидкости,
чем в остальные дни года. Дневная доза должна составлять не меньше
3-х литров жидкости.
Если вы склонны к чрезмерному потоотделению, откажитесь на летний
период от острой и горячей пищи. Поможет решить проблему и ежедневный
холодный душ. Холодная вода сужает поры, и кожа остается сухой значительно
дольше.
Обычно в жаркое время года аппетит снижается сам собой, но если для
вас показания термометра за окном не имеют значения, съешьте перед
обедом пару целых капустных листов. В них содержится тартоновая кислота,
которая препятствует отложению жиров, и сахар, который уменьшит аппетит.
Бутербродные завтраки можно заменить нежирными десертами из фруктов
и ягод, сдобренных йогуртом.
Овощные салаты станут хорошей альтернативой гарниру из жареной картошки
или риса, только заправляйте несколькими каплями растительного масла,
а не майонезом или сметаной.
Если вы все же не удежались и съели приличную порцию любимого шашлыка
- ничего страшного. Просто заставьте себя подольше поплавать или погулять
на воздухе.
|
 |
|
|
