 |
Как
не болеть
Советы и факты/
Как не болеть
Очевидные советы, которые не мешает вспомнить очередной раз, позволят
вам избежать многих болезней.
Дайте себе отдых
Уже не раз говорилось о том, что сон - лучшее лекарство. А вот если
не давать себе высыпаться, начнутся проблемы - наносится удар нервной
системе, системе кровообращения, что, в свою очередь, бьет по всему
остальному. В результате понижается иммунитет, и мы можем заболеть,
подхватив самую банальную простуду. А простуда может перерасти в нечто
большее, что заставит вас сидеть дома и лечиться, упуская драгоценные
минуты.
Пейте воду
В общем, стоит пополнять запасы жидкости в организме - причем не нужно
делать это, выпивая по три литра пива в день или по литру кофе. Как
известно, алкоголь и кофе выгоняют жидкость из организма, так что
лучше всего пить обычную воду. Плюс стоит каждый день есть суп, борщ
- что-то жидкое и горячее. Если вы не будете потреблять достаточное
количество влаги, можете и не заболеть, но будете себя постоянно чувствовать
утомленными и неспособными на серьезную работу. Все это скажется на
эффективности труда.
Ешьте цветные фрукты и овощи
Доктора утверждают, что именно цветные фрукты и овощи дают нам максимальное
количество витаминов и прочих необходимых организму веществ. Не нужно
придерживаться одного какого-то цвета, лучше есть все цвета радуги.
Это позволяет обеспечить собственное тело всем необходимым. Естественно,
крепкий организм сможет победить многие болезни, не допустив развития
серьезной проблемы.
Делайте зарядку
Сколько бы ни говорилось о пользе физических упражнений, остается
чрезвычайно много людей, которые просто не понимают, зачем вообще
заниматься спортом. Ну а те, кто понимает, ленится, обещая себе вот-вот
записаться в тренажерный зал и начать тренироваться. Понятно, что
все это откладывается на все более долгий срок. В общем, не откладывайте
занятия спортом - если уж решили заниматься, то занимайтесь, а не
придумывайте отговорки для самого себя. Физические упражнения, как
ничто другое, способны оздоровить организм, сделав его более крепким.
Не прикасайтесь часто к лицу
На ваших руках гораздо больше болезнетворных микроорганизмов, чем
можно было бы себе представить. Однако многие из нас, не задумываясь,
пересаживают эти вирусы и бактерии на лицо, прикасаясь к нему руками.
Старайтесь этого не делать, а если уж у вас выработалась стойкая привычка
прикасаться руками к лицу, избавляйтесь от нее. Врачи утверждают,
что лицо - то место, где бактерии проникают в наш организм, конечно,
ведь глаза, рот, нос - открытая дорога в наше тело для микробов.
Мойте руки
Да-да, этот совет висит в каждой детской и взрослой поликлинике, его
нам повторяют с детства. И тем не менее, руки мыть мы забываем. В
результате орды вредоносных микроорганизмов сидят на ладонях, пальцах
и прочих местах, ожидая, когда же уже можно будет прорваться внутрь.
Если это случается - мы заболеваем. Конечно, не нужно превращать мытье
рук в патологию, но три-четыре раза в день мыть руки нужно.
|
 |
|
|
