 |
Как
расширить сосуды
Советы и факты/
Как расширить сосуды и избавиться от головной боли
При охлаждении тела сосуды сужаются. Это защитный механизм, когда
тратится меньше тепла, чтобы сберечь его для работы внутренних органов.
А еще сужают сосуды стресс, когда организм адаптируется к опасности
и никотин.
Если сосуды сужены постоянно - это причина для развития сильных головных
болей, повышенного артериального давления, сердечной недостаточности,
инфаркта и инсульта. А еще с годами сосуды изнашиваются, они утрачивают
гибкость, забиваются и становятся уже. Все это провоцирует атеросклероз
сосудов.
Основные причины сужения сосудов:
- Любые стрессовые ситуации
- Неправильное питание (все: жареное, жирное, копченое, соленое,
сладкое и мучное)
- Курение и алкоголь
- Малоподвижный образ жизни
- Нехватка свежего воздуха и плохие экологические условия
- Бессонница и недосыпание
- Ожирение
- Утомляемость на работе
Как расширить сосуды и избавиться от головной боли без лекарств
Правильное питание
Есть нужно немного но часто. Считается, что в день нужно съедать не
менее 6 порций, каждая примерно по 200 грамм. Обязательно нужно есть
фрукты, овощи и зелень. Эти продукты должны быть в рационе в любое
время года.
Морепродукты приветствуются. Рыбий жир нормализует уровень холестерина
в крови. В ежедневный рацион должна войти рыба (запекаем, отпариваем,
тушим) и морепродукты, но не рекомендуется есть копченую, жареную
или консервированную рыбу.
Мясо обязательно в рационе. Из мяса особенно полезна говядина и телятина.
Если ваш организм переваривает молоко, то выбираем молоко с низким
содержанием жира (но не обезжиренное).
Неправильное питание
Очень вредно переедание. Очень вредна жирная пища (кроме рыбы). Нужно
в рационе снизить количество животных жиров. Лучше отказаться от сливочного
масла, свинины, баранины, колбас и жирных видов сыра. Обязательна
отмена жареных, острых, соленых блюд. Забудьте про кондитерские и
хлебобулочные изделия из белой пшеничной муки. Нужно полностью исключить
алкогольные напитки, особенно вредно для сосудов пиво.
Алкоголь вреден для сосудов - кратковременное расширение сосудов после
приема спиртных напитков сопровождается их резким спазмом. В исключительны
случаях - при сильном стрессе или переохлаждении из всех алкогольных
напитков выбираем коньяк, но не более 50 мг.
Кофе вреден для сосудов - кофе способен повысить давление, но ненадолго
и у человека, который регулярно употребляет кофе, давление от него
не повышается.
Продукты, расширяющие сосуды
Овсяная каша с клубникой, вино в небольших дозах, сода.
Куркума, за счет содержания в ней куркумина, положительно влияет на
сосуды головного мозга.
Расширяют сосуды зеленый чай, миндаль, какао-бобы, шпинат, гранат
и фасоль.
Здоровый образ жизни
Для расширения сосудов кроме правильного питания есть смысл определить
для себя здоровый образ жизни, а именно:
- Нормально спать. Для здоровья сосудов и хорошего самочувствия важно
высыпаться. На сон необходимо отводить не менее 8-9 часов
- Делать зарядку. Выполнять ежедневные систематические физические
нагрузки по выбранному нормативу
- Гулять на воздухе. Очень важно каждый день совершать хотя бы получасовую
прогулку и лучше всего в парке. Это обеспечивает приток свежего кислорода
и тонизирует сосуды
- Контрастный душ перезагружает иммунную систему и укрепляет сосуды.
Это лучшая зарядка для сосудов. Он вынуждает их расширяться и сужаться,
улучшает их тонус и эластичность. Но приступать к обливанию холодной
водой лучше постепенно. Полезно для сосудов обтирание снегом после
бани. Горячий душ временно расширяет сосуды и снижает головную боль
- Массаж стимулирует работу сосудистой системы. При поражении сосудов
головного мозга полезен массаж шейно-воротниковой зоны
- Стойка на руках или голове также помогает избавиться от головной
боли
Народные средства для расширения сосудов и избавления от головной
боли
Мед и чеснок - отличное средство расширения сосудов.
Настойка чеснока
Берем 250 гр. чеснока мелко нарезаем и заливаем 300 гр. Спирта. Оставляем
настаиваться в холодильнике на 10 дней. После этого начинаем пить
настойку. В первый день одну каплю настойки на 30 гр. молока и выпить
на голодный желудок за полчаса до завтрака, перед обедом - 2 капли,
перед ужином - 3 капли. Так пьем 5 дней, трижды в день.
В каждый последующий прием увеличиваем дозу на одну каплю, чтобы дойти
до 15 капель. Начиная с 6-го дня, уменьшаем дозу, пока на 10-и день
не дойдем до одной капли. С 11-го дня пьем настойку по 25 капель,
пока она не закончится. 25 капель нужно также разводить в 30 гр. молока.
Чесночное масло
Целую очищенную головку чеснока растираем и кладем в стакан, наливаем
стакан нерафинированного подсолнечного масла. Ставим на 20 часов в
холодильник, потом перемешиваем. Затем нужно за 30 мин. до еды три
раза в день на протяжении 3 месяцев выпивать одну чайную ложку масла,
смешанную с таким же количеством лимонного сока. Это лечение хорошо
повлияет на сосуды мозга и ног.
Боярышник
20 гр. сушенных и порезанных плодов боярышника или столовую ложку
его сухих цветков нужно залить стаканом воды и варить 5 мин. Можно
процедить полученный отвар. Принимать за 30 мин. до еды перед каждой
едой в течение 30 дней. Хранить в холодильнике. Средство укрепляет
сосуды и снимает спазм.
Сода
Раствор соды пол чайной ложки на стакан воды очищает сосуды. Пить
перед едой два раза в неделю. Правда есть противопоказания, это повышенная
кислотность, язвенная болезнь желудка и остеохондроз.
За здоровьем сосудов необходимо следить. Проще провести профилактические
меры по их очищению, чем лечить атеросклероз, инфаркт миокарда или
инсульт.
|
 |
|
|
