 |
Вред
синего света для глаз
Советы и факты/
Синий свет
Синий свет - вид электромагнитного излучения. Синий свет как часть
спектра солнечного излучения постоянно присутствует в жизни человека,
и избежать его воздействия не получится, но не так страшен естественный
синий свет, как его искусственные аналоги.
Искусственные источники освещения вызывающие гибель клеток сетчатки:
- Люминесцентные лампы
- Энергосберегающие лампы
- Светодиодные лампы
- Экраны мониторов компьютеров и смартфонов
В видимом излучении синий свет - самый коротковолновый диапазон
с длиной волны от фиолетового 380-420 нм до синего 420-500 нм. Диапазон
длин волн синего света с центром 440 нм - диапазон особого функционального
риска для глазной сетчатки.
Важно, что вредное воздействие на органы зрения оказывает именно синяя
и фиолетовая часть спектра, излучаемая предметами искусственного освещения.
При продолжительном облучении синим светом есть риск возникновения
серьезных заболеваний. Особенно страдает сетчатка ваших глаз т.к.
для нее синий свет в 15 раз опаснее всей остальной части спектра.
Здесь ваше зрение просто деградирует.
И если вы решили заменить в своей квартире все обычные лампы накаливания
на светодиодные, хорошо подумайте, а стоит ли эта незначительная экономия
того, чтобы рисковать своим зрением.
Конечно вы можете сказать, что лампочка висит высоко и не может вам
навредить, т.к. вредное воздействие искусственного синего света происходит
только при небольшом расстоянии до источника такого света. Но лучше
не рисковать и к постоянным ежедневным близким контактам с жидкокристаллическими
экранами не добавлять еще и фактор вредного искусственного освещения.
Старые добрые лампы накаливания возможно и снимут с производства через
какое-то время, но пока есть возможность использовать их для освещения
своих квартир лучше это делать.
Правильная настройка монитора
Мало кто про это говорит, но все экраны вредны и глупо сидеть уткнувшись
в монитор или смартфон, когда можно воспринимать информацию с них
на более дальней дистанции. Не забываем, чем ближе вы к такому экрану,
тем больше облучаются ваши глаза и увеличивается риск ухудшения зрения.
Не держите смартфоны близко к глазам! Рабочее расстояние для монитора
компьютера не менее 40 см.
Для настройки экрана монитора компьютера на теплую гамму кроме меню
самого монитора можно использовать специальную программу F.LUX с сайта
justgetflux.com. Для регулировки цветовой гаммы на экране смартфона
под Android программа F.LUX тоже подойдет.
Эта программа не только автоматически настроит гамму монитора на более
комфортную, но и будет менять ее в соответствии с изменением времени
суток подстраиваясь под нормальный суточный ритм организма. Когда
для нормального функционирования днем нам нужно более яркое освещение,
а вечером теплее и приглушеннее.
Это связано с суточными фазами сна и бодрствования вашего организма.
Т.к. необдуманное использование приборов с синим светом нарушит ваш
биологический ритм, что повлияет на ваш сон. Что в свою очередь негативно
скажется на самочувствии и послужит причиной появления заболеваний.
Профилактика воздействия синего света
Но кроме безопасных лампочек накаливания и настройки мониторов на
теплую гамму есть специальные компьютерные очки, помогающие вашим
глазам не уставать так сильно. Они неприменимы при занятием графикой,
но их можно эффективно использовать, если вы читаете с монитора или
смотрите фильмы перед сном.
Также не забываем про отдых и зарядку для глаз и стараемся сидеть
от монитора на расстоянии не меньше 40 см.
Все знают, что нельзя есть за 2-3 часа до сна. Так вот это утверждение
можно применить и к освещению сказав, что нельзя сидеть за компьютером
позднее, чем за 2-3 часа до сна. Самое правильное будет перед сном
пойти погулять.
Синий цвет более опасен людям молодым, т.к. с возрастом хрусталик
становится менее прозрачным и количество поглощения глазом синего
света сильно уменьшается. Это значит, что дети при неправильном пользовании
жидкокристаллическими экранами сильно рискуют повредить сетчатку.
|
 |
|
|
