 |
Ходьба
для вашего здоровья
Советы и факты/
Ходьба для вашего здоровья
Ходьба для вашего здоровья
Вы не задумывались, почему при мыслях о спорте и физических упражнениях
на ум приходят сложные тренировки, спортзалы со множеством тренажеров
и нехватка времени? Ведь на самом деле заниматься спортом можно где
угодно и когда угодно. И для этого не надо дополнительных затрат.
Рассмотрим,например, ходьбу. Это самый доступный, легкий и распространенный
вид спорта. А уж сколько видов ее существует. Найдется на любой вкус.
Тут вам и участница олимпийских игр спортивная ходьба и все более
набирающая популярность скандинавская ходьба с палками, ходьба на
месте (для жителей малогабаритных квартир) и ходьба по лестнице.
Вот о последней несколько слов. Ходить по лестнице снизу вверх и сверху
вниз полезно для вашего здоровья. Такая ходьба с успехом заменяет
тренажерный зал. И хотя каждый новый этаж поначалу дается нелегко
- главное помнить о том, что во время ходьбы ускоряется пульс, а значит
происходит тренировка сердечно-сосудистой системы. Улучшается отток
венозной крови из нижних конечностей, усиливается кровоснабжение легких
и головного мозга.
Ходьба по лестнице способствует укреплению икроножных мышц и мышц
бедер. Во время быстрого подъема по лестнице на 5-6 этаж тратится
более 1000 каллорий, а во время спуска около 150 каллорий.
Ясно, что ходьба по лестнице приносит только пользу. Занимайтесь ходьбой
и будьте здоровы!
|
 |
|
|
