 |
Как
похудеть с помощью бега
Советы и факты/
Как похудеть с помощью бега
Многие считают бег эффективнейшим из тренировочных занятий. Теперь
все больше специалистов по составлению фитнес-программ рекомендуют
рассмотреть лёгкий бег трусцой для того, чтобы усовершенствовать фигуру
и приобрести бодрость надолго.
Несмотря на то, что распространено достаточно способов для снижения
веса, спортивный бег по-прежнему в авангарде. К тому же, он является,
определенно, самым не затратным занятием, если проходит на открытом
воздухе. К счастью, можно совершать пробежки в любое удобное время
и где хотите, будь то парк или соответствующий тренажер в спортклубе.
Бег - это прекрасный выбор, правда, не стоит ждать мгновенного результата.
В первый месяц вы лишь адаптируетесь к новому типу нагрузки. Затем
постепенно начнет уходить лишний жир. Медленная потеря жировых отложений
признана самой лучшей для устойчивости результата. Грамотно сброшенный
вес не достигнет прежнего уровня в скором времени после прекращения
занятий.
Порой многие считают, что бег трусцой - довольно простое занятие,
не требующее специальной подготовки. Тем не менее, планирование считается
просто необходимым шагом. Определите, насколько много жировой ткани
вы желаете сжечь за одну тренировку и сколько можете по факту. Сроки
твёрдые вы себе наметили? Насколько калорийно вы питаетесь? Обязательно
нужно купить ортопедическую обувь, которая сведет на нет нагрузку
на спину во время бега.
Примерно за полчаса до старта надо выпить немного пресной воды без
всяких добавок. В начале занятия важно провести растяжку минут пять-десять,
чтобы не допустить травмы мышц. Повышайте интенсивность плавно и не
ведите счет секундам, как на олимпиаде. Увеличивайте скорость и расстояние
раз за разом. Для привыкания к новому ритму, необходима организованность
в занятиях. Подумайте, сколько раз вы будете заниматься и потом не
прогуливайте тренировки. Оптимальнее заниматься на свежем воздухе,
но в плохую погоду можно заменить пробежки на соответствующий тренажер
в спортивном зале.
Примерно через месяц вы увидите в зеркале положительную динамику и
почувствуете прилив сил. Это верные приметы того, что снижение массы
тела идет правильно.
|
 |
|
|
