 |
Как
похудеть. Диета
Советы и факты/
Как похудеть. Диета
Диеты для быстрого похудения
Несколько диет рассчитанных на 3-4 дня, удобно для тех, кому нужно
срочно скинуть 2-3 кг, например перед каким ни будь мероприятием,
ну или просто так, для запаса перед походом на шашлыки. Такие диеты
как правило строгие, дают быстрый результат, но после них так же легко
и быстро можно набрать вес, поэтому нужно подходить к процессу с умом.
Вообще-то, быстро худеть нельзя. Если худеть быстро, могут случиться
неприятности. Для человеческого организма невелика скорость оптимального
похудения: от 3-х до 5% от исходного веса в месяц.Такой скорости и
нужно придерживаться. Не рекомендуется худеть быстpее 5% в месяц.
При похудении в организме образуется много ядовитых продуктов, нераспавшихся
жиров, шлаков. Их количество увеличивается при интенсивном похудении.
А это уже угроза для здоровья. Ткани и органы могут при скоpости похудения
значительно большей 5% в месяц могут не успеть приспособиться к новой
для них ситуации: могут возникнуть нарушения в сосудистой системе,
и т.д. Быстро худеющий организм начинает настраиваться на запасание
жира. Худеть нужно не менее чем на 3% в месяц от вашего исходного
веса, и не более 5%.
Диеты для похудения.
Экспресс-диета.
Позволяет похудеть до 4 кг за 4 дня. Это довольно жесткая диета, но
и потери в весе здесь наиболее значительные - 3-4 кг.
1-й завтрак: одно вареное яйцо, кофе или чай без сахара. 2-й завтрак
(12 часов): немного нежирного творога, кефир или стакан овощного сока.
Обед: 150 г цыпленка, рыбы или мяса, салат из сырых овощей с лимонным
соком, какой-либо несладкий фрукт или 150 г клубники, черешни, вишни.
Ужин: настой из успокаивающих и витаминных трав. Актерская диета.
Диету лучше начинать в среду или четверг, так как в последний день
вам придется выпить бутылку вина. Все продукты употреблять без сахара
и соли. И успокаивает, одно, что длится не так долго, а точнее 4 дня.
Итак, сама диета очень проста.
День первый: Томатный сок и вареный рис. В течение дня, вы
можете есть рис, запивая его соком, столько сколько захотите.
Второй день: Пить кефир в неограниченном количестве и есть
творог. Опять без ограничений! Как, только вы почувствуете голод кушайте,
не ходите голодными.
Третий день: Пить чай и есть вареное мясо. Мясо лучше брать
"белое", курятина, индюшатина, не жирная свинина.
Четвертый день: Бутылку красного сухого вина пить в течение
дня, заедая сыром (не более 150 грамм за день). Воду пить в этот день
не рекомендуется. Быстрая диета. Это лучший способ сбросить килограммы.
НО! только если у вас все более-менее в порядке с желудком.
Cама диета очень проста.
Утро: стакан обычной воды (не более 150 мл) добавляете 1 ст.л. меда
и 5-7 капелек лимона, перемешиваете и быстро выпиваете. Через 10-15
минут - чай или кофе.
Обед: вареная индейка и любые овощи, но не более 500 гр.
И самое приятное ужин: 150-200 гр капусты белокочанной заливаете 150
мл воды и варите 15-20 минут без добавления соли и т.п. радости. Пить
этот отвар следует не спеша, в течение 30-40 минут. И перед сном,
если мучает чувство голода, можете выпить стакан нежирного кефира.
Диета на основе квашеной капусты. Сбросить с ее помощью можно 3 кг.
1-й день Завтрак: 175 г обезжиренного творога с кресс-салатом,
ломтик хлеба из муки грубого помола. Обед: 200 г квашеной капусты,
100 г жареной свинины, груша (все потушить). Ужин: Салат из 150 г
квашеной капусты, 4 редисок, 1/2 белой редьки и 1/2 огурца. Соус -
75 г йогурта с 1 чайной ложкой молотых орехов.
2-й день Завтрак: банан в 150 г обезжиренного йогурта, сверху
посыпать 1 столовой ложкой овсяных хлопьев.
Обед: суп из 200 г квашеной капусты (влить 100 мл бульона (из кубиков)
и 50 мл яблочного сока, за 5 мин до готовности положить в суп 2 мелко
нарезанных стручка сладкого перца).
Ужин: салат из 200 г квашеной капусты с 150 г филе лосося (обжарить
в сковороде, сбрызнуть лимонным соком и посолить).
3-й день Завтрак: салат из апельсина с 150 г творога (сверху
посыпать подсолнечными семечками).
Обед: 150 г жареной сайды с 150 г квашеной капусты. Ужин: картофельные
оладьи (3 картофелины) с салатом - 4 ягоды винограда и 100 г квашеной
капусты.
4-й день Завтрак: булочка из муки грубого помола с отрубями,
сыр гауда (30 г) и несколько долек яблока.
Обед: 200 г говяжьего филе (обжаренного) с 150 г квашеной капусты
и ананасом √ все потушить.
Ужин: салат из 3 помидоров, 100 г квашеной капусты и 125 г свиной
нарезки. Яично-грейпфрутовая диета с картофелем.
Диета рассчитана на четыре дня. С ее помощью можно избавиться от 1,5-2
кг.
Завтрак. 1 стакан грейпфрутового сока, 1 вареное яйцо, чашка чая или
кофе с лимоном без сахара.
Обед. 1 клубень картофеля (отварного, печеного или пюре с молоком),
1 яблоко, чашка чая или кофе с лимоном без сахара.
Ужин. 1 стакан томатного сока, 0,5 грейпфрута, 1 вареное яйцо, чашка
чая с лимоном без сахара.
Диета балерин.
Первый разгрузочный день: Завтрак - стакан томатного сока
Обед - 2 стакана томатного сока и один кусок черного хлеба
Ужин - стакан томатного сока.
Второй разгрузочный день: Завтрак - стакан молока или кефира
Обед - 2 стакана кефира и кусок черного хлеба
Ужин - стакан молока или стакан кефира.
Третий день: Завтрак - 100 грамм нежирного 0% творога и стакан
теплого молока 1%-3% или кефира. 2 завтрак - чашка кофе, кусок хлеба
с маслом, чайная ложка меда
Обед - съесть столовую ложку вареного риса. Затем выпить одну чашку
бульона и съесть кусочек мяса, не более 150 г.
Полдник - апельсин или яблоко. Если голодно, то можно и то, и другое.
Ужин - за два часа до сна выпить стакан теплого молока или кефира
с одной чайной ложкой меда.
Четырёхдневная диета.
Первый день: Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца
+ 1 чашка черного кофе. Обед: 8 черносливин, замоченных в воде. Ужин:
1 яйцо + 1 апельсин.
Второй день: Завтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра (50
грамм). Обед: 1 яйцо + 1 апельсин. Ужин: 1 груша + 1 стакан молока
или нежирного кефира.
Третий день: Завтрак: 1-2 стакана чаю. Обед: 1помидор + 1 огурец
+ кусок сыра (50 грамм). Ужин: 1 стакан молока или кефира.
Четвертый день: Завтрак: 100 гр мюсли в соке или молоке. Обед:
1 огурец + 1 помидор. Ужин: 2 апельсина.
|
 |
|
|
